Ini dia 6 Tips Gym untuk Pemula supaya Hasilnya Lebih Efektif

“Namanya juga pemula, tentu butuh banyak belajar dan latihan. Tak terkecuali saat berolahraga di gym. Agar hasilnya efektif, kamu perlu tahu tips gym untuk pemula. Hal yang terpenting adalah menetapkan tujuan yang jelas, konsisten, tetapi tidak memaksakan diri." Nah sampai disini setuju ya 😀

1. Tetapkan Tujuan dengan Jelas

Langkah pertama yang perlu dilakukan sebagai tips gym untuk pemula adalah meluangkan waktu untuk menetapkan tujuan dengan jelas. Mengapa kamu ingin nge-gym? Kalau dirman pribadi jujurly sih agak minder, karena kuyus amat😅

Bagaimana kamu akan memasukkan olahraga di gym ke dalam gaya hidup kamu? Setelah mengetahui jawabannya, lakukan saja semua yang bisa dilakukan.

2. Coba Mulai dengan 30 Menit sebanyak 3 Kali dalam Seminggu

Jika kamu baru memulai pergi ke gym, jangan terlalu memaksakan diri. Cobalah mulai dengan tiga hari seminggu, selama 30 menit saja. Pastikan bahwa kamu melatih diri dengan aman dan efektif. Kemudian, setelah minggu keempat, coba tambahkan 30 menit lagi setiap minggu. Sesekali jangan lupa selfie buat storymu ya. Biar teman-temanmu nyemangatin kamu😜

3. Perhatikan Apa yang Kamu Makan

Jika kamu berlatih untuk mendapatkan otot, jenis makanan yang kamu makan juga sangat penting. Tambahkan makanan tinggi protein, dan kurangi makanan tinggi lemak. Tp kadang bingung juga makan apa, mau ga mau ya nasi padang lagi🤤

4. Lakukan Pemanasan dengan Benar

Dalam hal menghangatkan tubuh di awal latihan, peregangan berbasis gerakan (juga dikenal sebagai dinamis) adalah yang terbaik. Artinya, segala sesuatu yang melibatkan tidak berdiri diam atau menurunkan detak jantung, misalnya lunge, walk out, gerakan yoga sederhana atau pekerjaan kardiovaskular seperti berjalan, cross trainer atau stair master

5. Jangan Lupa untuk Melakukan Pendinginan

Pendinginan setelah sesi olahraga sama pentingnya dengan pemanasan. Jadi, jangan sampai kamu melewatkannya, ya. Ini adalah kesempatan bagus untuk mencoba dan melepas lelah serta melemaskan beberapa area kaku yang baru saja diperjuangkan untuk dilonggarkan.

6. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Bersedialah terlihat konyol dan membuat kesalahan tanpa menghakimi diri sendiri. Teruslah mencoba, dan dengan setiap latihan kamu akan menjadi lebih baik dan lebih baik lagi. Ingat, tujuannya adalah kemajuan, bukan kesempurnaan.

Jadi, jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain yang ada di gym. Orang lain mungkin bergerak dengan mulus dan tampaknya memiliki kekuatan “manusia super”.

Namun, ingatlah bahwa mereka juga pernah menjadi pemula. Jangan bandingkan bab satu kamu dengan bab sebelas orang lain, ya.